120分 50-15T 110 - 113rpm(途中おしり休憩あり)
30分 50-12T 60rpm
10分 ダウン
最近、このメニューが多い。
今日は途中まで暖房をかていた(家族がいたので)ので、真夏のような発汗で心拍が高い。普段よりも若干回転数を高めているってのもある。60分すぎからは175bpm、残り30分からは180bpmをキープだった。あーきつかった。
午後はフレッツテレビの工事。今まではケーブルだったけど、来年2月から高くなるようなのでフレッツに乗り換えた。各部屋に配信するため、マンション用ブースターが必要だったので工事費は高かった(約5万)が、視聴料が約700円/月になるのは良い。
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