2012年01月30日

電車通勤3週目突入

電車通勤3週目突入。
土日はママチャリで駅付近まで2往復しただけ。膝の回復優先。
ママチャリでもまだ膝は痛いが、だんだんと良くなっている気がする。
今週末は最後の朝練! と思ったら、朝から子供の予定が入っていた...涙。
次の朝練は、春休みかな。
まぁ、スポーツクラブでがんばるか。

土日、TTバイクをいろいろ見ていたが、これは!! ってのがないねぇ。


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2012年01月28日

BMC Timemachine TM01今季絶望

注文していた BMC Timemachine TM01 が今季絶望となった。
10月30日に注文していたけど、生産が追い付かず、10月上旬ぐらいに注文した分ぐらいしか確保できないらしい。
うーむ。残念。

と、落ち込んでいても進まないので、TM01のキャンセルがでることを願いつつ、新たな車種選びを開始。
まぁ、また、楽しい楽しい車種選びができるので良しとしよう。

ということで、いろいろ調べてみる。
ロードならアンカーのRISで決定ってとこだけど、今シーズンはTTって決めているので、TTバイクを見てみる。

サーベロ P3 か P4
トレック スピードコンセプト9.5
スペシャライズド SHIVE-TT
どれも高し、いまひとつ。やっぱりTM01はコスパ高い。

で、今のところ狙いはキャノンデール SLICE RS
発売日がまだ決まっていないようだけど、その発売されることを願って。
当然価格もわからないけど、現行のSLICEがあの価格だったので、そんなに高くはないはず。
BB30が使える(たぶん、キャノンデールだから...)のが、良い。
TM01用にBB30クランクを用意していたからね。

SLICE RSが入手できないとなると、今季はTTあきらめかなぁ。
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2012年01月27日

GARMIN Forerunner210

DSC01688.jpg
スポーツジム用に心拍計を購入。
スポーツジムのマシンにも心拍計はついているけど、棒を握っていなければいけなかったりするので、心拍計があったほうが便利。
購入したのは、バンドとかソフトウェアとか自転車と共通化できてランする時にも使えるようにGARMINのForerunner 210
GPS搭載でペースとかもでるので、なかなか楽しい。

膝が治りそうにもないので、週末は自転車に乗れない。
スポーツクラブも2月からなので、これつけてウォーキングでもしてこようかな。
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2012年01月25日

ちょっと中断

膝痛が継続しているので、しばらくジテ通は中断。
長引きそうなので、1ヶ月定期を購入。定期購入は数年ぶりだ。
弱くなるのは悲しいけど、しかたがない。
今年はレースでないので、ゆっくり鍛え直そう。
太らないように注意!!
posted by さと at 13:00| 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月23日

スポーツジム

スポーツクラブデビューしてみた。

今年は乗れる時間が少なくなるってことから、前からスポーツクラブに入会することにしていた。
膝痛もあり、それをちょっと早めた。
入ったのは、嫁さんも入っているメガロス。昨日はその前に無料体験日。
先週、1週間休んだ膝の状態も気になるので、そのチェックをかねてトレーニング。

ちょっとした説明の後、さっそくエアロバイク。
残念ながら座って脚を前にして漕ぐタイプの機器。

が、うぅ...膝が痛い。
走る、歩くはかなり良くなってきたけど、ペダリングすると痛い。
続けると悪化しそうなので、やめてランニングマシン。

こっちはOK。そこそこ走れる。
よくキロ5分のペースでってなことを聞くので、キロ5分に合わせてみる。時速12km/h。
キロ5分って結構速いのね...これで20kmは無理!

ちょっと遊んでいたら嫁さんがスタジオに行くというので、ついていった。
嫁さんがはまっているZUMBA 60分コース。ラテン系の音楽に合わせて踊るってやつ。めざせエグザイル...

で、始まって10分で気がついた。俺には無理! 
全くステップできず、心拍もあがらず...残り50分は苦行...
後から聞いたけど、一番難しいコースだったようだ。
初心者は、まず基本のステップを覚える必要があるらしい...しっぱい。

で、その後は
ランニングだと膝に負荷がかかるかなということでクロストレーナ。上半身も使って走るようなやつね。
60分。心拍160〜170でみっちりと。最後は負荷のレベルをあげて190まで。
上半身中心に筋トレして終了。

2月から正式入会。家族割引もあり月8000円弱。
8000円でほぼフルタイム。自分用にトレーニングメニューを組んでもらえるようだし、考えようによっては安いかも。
さすがにジテ通した後に行く元気はないので、当面は土日の午後に通ってみる。
いつかトライアスロンにも出てみたいので、日曜日は午前中にロード練して午後、プールとラン。やりすぎか ^^;
土曜日は筋トレとスタジオを中心に。めざせEXILE...

距離: 0.00 km
タイム: 3:41:33
カロリー: 1,304 C
平均心拍: 121 bpm
最高心拍: 193 bpm
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2012年01月17日

膝痛

膝痛を発症しているため、ジテ通は休止中。というか自転車を休止中。

痛みの部位から色々調べたところ、どうもジャンパー膝っぽい。
原因は大腿四頭筋のストレッチ不足。

ただ、ストレッチ不足といっても、今までストレッチなんか、ほとんどしたことがなかった。
今までもっとハードに走っていても、膝が痛くならなかったので、これだけが原因ではないと思う。
しかも、夏にポジションをいじってから、一切変えていない。

何が原因だろう? と思ってみると思い当たる節がある。ストレッチと関係するのだけど、
ここ2、3週間、家族の間でストレッチが流行し、自分もやり始めた。
「これだけ曲がるようになった!」ってのを競いあっていたので、必然的にストレッチは太ももの裏側だけ。
前は一切やっていない。

今までストレッチを全くやっておらず、悪い意味でバランスがとれていたのに裏だけしてしまったので、これでバランスが崩れた。
で、膝に負担がかかり、膝痛。
あくまで素人なので、本当のところは分からないけど、なんとなく当たっているような気がする。

やっぱり、何事にもバランスが大切か?
これからはストレッチするなら満遍なくするようにしよう。

今週末ぐらいには自転車乗りたいなぁ。
posted by さと at 12:35| 千葉 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月15日

守谷練

DSC01691.jpg
寒い。でも風はない。
DSC01689.jpg

膝の調子も良くなった...と思い、朝練。
江戸川では痛みもなく、良い感じ。
と思ったら、集合場所では違和感。
いかんなぁ。

今日は8名だったので、CRは4、4に分かれて、定速走行。
利根川もおとなしく。

守谷のアップダウンは、ちょっとだけ頑張り気味に。

農道から8名1グループでローテ。
農道1は、ちょっと上げ下げが大きかったですね。
農道2はまぁまぁ、良い感じだったと思います。

農道2の最後でやまちゃんが最後あげていったので、後ろを切らない程度で追いかける。
背後にI田さん、やまちゃんを感じつつ、最後まで。

利根川CRでは、やまちゃんが先行。
やまちゃんを餌に残りメンバーで回す。遅れそうな人をサポートしながら、なるべくグループを崩さず走行。最後、A野さんと並び、ちょっと先行したところで、後ろからやまちゃんにまくられ終了。

最後のスプリントは機関車プレイ後、みなさんをリリースして終了。
後は流しで集合場所まで。

ひさびさのココアをいただいた後、帰宅。

膝だけど
守谷コース、終始、膝が痛かった。ココア後、さらに痛くなる...
歩く、走るのは平気だが、回すとイタイ。

ということで、完全回復すべく、ジテ通は封印しよう...涙。

昼ごはんは焼き芋。
DSC01693.jpg
自宅のビストロの焼き芋モードで作ってみた。
できあがるのに50分ぐらいかかるけど、味は抜群!
こりゃーうまい。

距離: 102.26 km
高度上昇値: 261 m
カロリー: 1,865 C
平均気温: 2.2 °C
タイム: 4:33:39
移動時間: 3:41:55
平均スピード: 22.4 km/h
Avg Moving Speed: 27.6 km/h
高度上昇値: 261 m
高度ロス: 247 m
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2012年01月14日

殻つきアーモンド

膝の調子を考えて、昨日、今日とノーライド。おかげで、だいぶん良くなった..気がする。
明日は乗れるかな。

それはさておき、実家に帰った時に親戚からいただいた殻つきアーモンド。
DSC01665.jpg

割るとアーモンドがでてくる。
DSC01662.jpg
生まれてはじめて食べたけど、こりゃーうまい。
今晩、これで酒のもっと。

ただいま、体重が75kg台。この時期なので、意識的にちょっとだけ体重を増やし気味にしている。
暖かい時期は73kg台。73kg台がベスト体重だと思っているけど、もしかしたら、もう少し落とした方がよいのかな?
今シーズンは70〜71kg台で行ってみるか?
posted by さと at 13:46| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月12日

皇居周回 0.5周

ジテ通。
火曜日よりは痛みが治まったが、まだ痛い。
なので、あまり回転させずに走行。
一生懸命走っていないので、心拍があがらず、寒い....

膝もあるので

皇居 0.5周

ゆっくりと走る。
posted by さと at 11:53| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月11日

膝痛により電通

昨日の往路で痛かった右ひざ。帰りも痛かった...途中であったSigelさんには、先に行ってもらいのんびり走。
ダンシングするといいんだよね。シッティングで回転を高めると痛い。
うーむ。
思いおこすと、2年ぐらい前、冬のジテ通で120rpmキープ練をずっとやっていたら痛くなったことがあったなぁ。

ということで、夕方、雨が降るかもとの予報もあったので、ジテ通をやめて電通(こんな言い方があるかは不明)。

総武線快速は、みんな着膨れでぎゅーぎゅー。
すごかった。
posted by さと at 12:51| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月10日

皇居周回 1.5周

右ひざの膝蓋骨の前が痛い...一部だけだけど。筋(?)を痛めたか?
昨日、一昨日と寒い中、踏みすぎたのかも。
若くないねぇ。

ということで、今日も回転で

皇居周回 1.5周

今週も天気が良いようなので、ジテ通できそうだ。
膝の状態を見ながら回転練と筋トレ練。
posted by さと at 13:09| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月09日

シンザカヤ往復

朝から増上寺。
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DSC01680.jpg
増上寺は普段の通勤ルート。以前、一度だけ入ったことがあるけど、素通りしただけ。
じっくり見ると、さすが徳川。
でかいねぇ。

特別公開だったけど、10時から入ったので空いていた。
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もしかして、そんなに人気ないのか?

DSC01682.jpg
和宮や

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江。
DSC01683.jpg
で、家茂。

天気も良く暖かい。
銀座に寄った後、帰宅。長女も楽しんだようだ。

で、15時前からトレーニング。

日没まで時間がないので、シンザカヤ往復。
江戸川CRの埼玉側を走る。
往路は回転風味で。
33km/hぐらいをキープ。
シンザカヤは写真だけとって速攻でUターン。
DSC01685.jpg
復路はちょっとかけて。
風も弱かったので、これまた33km/hキープ。

DSC01687.jpg
で、最後にMilePostさんに新年のご挨拶。
ヘッドのガタを見逃さず、修正していただきました。さすがです。ありがとうございます。
今年もよろしくお願いします。

で、帰宅。
データをみると、Avg Moving Speedが27.0km/h...意外と低い。
サイクリングロードは30km/hを切ることはなかったのになぁ...

距離: 69.51 km
高度上昇値: 113 m
カロリー: 1,530 C
平均気温: 11.4 °C
移動時間: 2:34:23
Elapsed Time: 3:15:53
平均スピード: 21.3 km/h
Avg Moving Speed: 27.0 km/h
最高速: 40.8 km/h
posted by さと at 19:24| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | サイクリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月08日

守谷練

DSC01668.jpg
2012年 初朝練。
2月からは、しばらく朝練に参加できそうにないので、1月はきっちりと参加する。
(日曜日、朝早くから乗れなくなります)
今日はひさびさにRHM-9で参加。
DSC01667.jpg

寒いが、流山橋にあつまったのは10名+MilepostさんのK井さん応援部隊
5名/グループで出発。先頭グループはK宮さん、O原さん、若い2人と自分。

ちょっと強い風の中、江戸川CRを北上。
運河に入り、ペースアップ。B班も脚がそろっているのか、そんなに離れずについてくる。
利根川でもスピードアップ。ここで高校生1人が切れ、4人に。
残った若いK林くん、はじめて一緒に走ったけど、強い強い。

守谷のUpDownは、そんなにあげずに。
農道1は、なんとなく流れで一列ローテ。

農道2の手前で先発のC班に追いつく。
で、農道2。
C班を追い抜くために40km/hぐらいまでペースアップ。
そしたら、その勢いのまま、K林くんが行く...
ここで自分とK林くんが抜け出す。
でも、彼、強い強い。最初の1回だけ先頭交代した後、前にでられず。
その後のペースアップで、つききれませんでした。無念。
何とか35km/hぐらいで単独追走したものの、最後まで差をつめることできず。
後で、聞いたら、まだ余裕があったとのこと...脱帽...
若いっていいなぁ。

その後の市街地も、2人で回しながら、そんなにペースを落とすことなく、流山橋帰着。
2時間ぐらいで帰ってきたので、結構、速いペースでした。
おつかれさまでした。

流山橋ではS木さんのDOGMA-Kを囲み、わいわいと雑談タイム。
DSC01671.jpg
年末納車のドグマK!! かっこいい!!
DSC01670.jpg

さて、明日は家族サービスデー。増上寺でやっている徳川霊廟の特別公開を見に行く予定。
楽しみだ。

距離: 96.98 km
カロリー: 926 C
平均気温: 5.8 °C
移動時間: 3:19:27
Elapsed Time: 4:21:08
平均スピード: 22.3 km/h
Avg Moving Speed: 29.2 km/h
最高速: 48.6 km/h
高度上昇値: 279 m
高度ロス: 277 m
MinElevation: -10 m
MaxElevation: 19 m
posted by さと at 13:57| 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | サイクリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月06日

皇居周回 1.5周

今日を乗り切れば3連休!
何するわけでもないけど...

今朝も回転練。道路も普段通り(ちょっと少なめか)混み始めた。
ロードに付かれたので、そこそこのペースを保って走行。

皇居周回 1.5周

寒さで皇居のお堀に氷が張っていた。
posted by さと at 12:44| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月05日

皇居周回 1.5周

昨晩、会社の玄関をでたら強烈な風! 重そうなガラスのドアも開いてしまうぐらい。
道路も空いているだろうし、これは良いトレーニングになる!
アウタートップでGO!!
と、走りだすと....

めっちゃ追い風...全くトレーニングにならず。
新小岩あたりで多少向かい風気味になったけどね。

で、今朝、いつも通り回転で。まだ道は空いている。

皇居周回 1.5周

明日ぐらいからいつもの交通量になるのかな?
posted by さと at 11:57| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月04日

皇居周回 1.5周

今日から仕事始め。
休んでいる人が多いせいか、部屋の中が寒い...


道もガラスキで非常に快適。
そんなにペースをあげていないが、いつもよりも5分ぐらい早く着いたような感じ。

皇居周回 1.5周

正月明けで社内ものんびりムードだ。
今日は早く帰ろっと。雨が降らなきゃいいけど。

posted by さと at 13:06| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジテ通 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月03日

初乗り 関宿練

DSC01649.jpg
年末年始にゲットした脂肪を燃焼すべく、関宿練。
昨日ほどではないけど、風が強い。
そんなに寒くはないけど、行きは、ほぼ向かい風。
良いトレーニングになること確実!

ということで、8時すぎスタート。
コースは江戸川CRから守谷コースに入り、利根川から関宿を目指す。
帰りは江戸川CR。たぶん、120km。

江戸川CRは、横風。
30km/hぐらいはキープできるが、体が斜めになる...
どれだけ風が強いかというと
DSC01655.jpg
木も、旗も
DSC01657.jpg
ばたばた

なので、利根運河、利根川は追い風!
利根川は40〜45km/h巡航。楽々。

で、守谷。
アップダウンは、家とかに防御されているので風をそんなに感じない。
あまりあげずに。心拍160(80%)をキープして走る。
で、恐怖の農道。

農道1は、ななめ前からの風。なんとか25km/hをキープ。
農道2...
もろに向かい風。真正面。
20km/hキープがつらい。
かなりつらい。全くスピードでず。
ちょっと右に折れるところからは、ななめ前からの風。
楽になる。25km/hキープ。

ローソンから関宿を目指す。
ここも向かい風だけど、農道ほどは強くない。
なんとか、30km/h弱ぐらいをキープして利根川CR。

かなりきついが、農道ほどではない。やっぱり、この時期の守谷農道はトレーニングに最高かも。で、関宿着。
DSC01646.jpg
筑波山もくっきり!
ここから富士山も見えた。

自宅から関宿まで

タイム  2:55:11.6
Elapsed Time  2:50:52
距離  74.31km
平均スピード  25.4
Avg Moving Speed 26.1km/h
平均心拍  158

かなり時間がかかってしまった。さすが向かい風。

休憩しているロードは2、3人。さすがに少ない。
で、温かいコーヒーを飲みながら、10分ほど休憩して江戸川CR。

ここからは超追い風。対向する人の苦しそうな顔を見ながら、余裕の走行。
正月休みで都内の空気もすんでいるのか、スカイツリーもくっきり。ちょっと横に小さく富士山。
DSC01659.jpg
で、あっというまに自宅着。

タイム  1:30:04
Elapsed Time  1:26:33
距離  48.36
平均スピード  32.2km/h
Avg Moving Speed  33.5km/h
平均心拍  146

写真を撮りながら、かつ、最後は流しでこのスピード。追い風バンザイ!

距離: 123.03 km
平均気温: 9.3 °C
タイム: 4:37:57
移動時間: 4:19:45
Elapsed Time: 4:37:57
平均スピード: 26.6 km/h
Avg Moving Speed: 28.4 km/h
最高速: 47.9 km/h
高度上昇値: 417 m
高度ロス: 403 m

posted by さと at 19:02| 千葉 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | サイクリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月02日

あけましておめでとうございます

IMG_5884.jpg
実家に帰省したついでに京都に行ってきた。昨年も行った鈴虫寺と高台寺、南禅院に。
鈴虫寺は31日にもかかわらず、結構な人手。元旦は入るまでに2,3時間待つそうだ。
IMG_5861.jpg
IMG_5867.jpg

で、ねねの菩提寺の高台寺へ。
二年坂も結構な人手。元旦はもっとすごいかも。
IMG_5927.jpg

初めて高台寺に行ったが、なかなか良かった。もっと小さなお寺かと思ったら、意外と巨大。
IMG_5906.jpg
ライトアップ用に作った竜だそうだ。

紅葉もちょっとだけ残っている。
IMG_5887.jpg

ついでに、近くの竜馬の墓にも。
IMG_5928.jpg

天気も良かった。去年は雪で大変なことになったけど、今年は順調。
IMG_5930.jpg

で、最後に南禅院。
IMG_5940.jpg
IMG_5954.jpg
大晦日は休みってのは分かっていたけど、インクラインを見たくて行ってみた。

それはさておき
30日から暴飲暴食したので体重がえらいことに...
うなぎ、焼き肉、すき焼き...と続いた高カロリー食&酒でやばい状態。
早く戻さないと...ということで、明日は関宿へ脂肪燃焼練。

posted by さと at 21:23| 千葉 | Comment(2) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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