2012年02月18日

プール練とグループパワー

昼からスポーツジム練。
左足首をかばっていたら、右足首にも痛みが...あきまへんね。

ということで、最初からプール練。
アップしたあと
50m 55秒 インターバル15秒 で 10本
500m 流し
休憩
150m 50mごとにスピードをあげる インターバル30秒 で5本
500m 流し
休憩
25m 全力レスト 40秒 で 8本
300m ダウン
ぐらい。あとは適当に泳いだのでトータル3500mぐらいか? 2時間15分。

バナナで補給していたら、嫁さんに連行されZUMBA 2回目。
脚痛くてあまり踊れず。ただ、前回のZUMBAよりは簡単。

30分弱 自転車で流した後、グループパワー 45分で、脚にたっぷりと負荷をかける。
最後に筋トレとストレッチして終了。

2:59:55 1080kcal(プール練を除く)

明日も昼からジムだ。脂肪燃焼しよう!


posted by さと at 22:12| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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