2012年02月19日

グループキック、クロストレーナー、プール

予定通り昼前からジム。自転車でアップした後、

グループキック 45分。脚が痛いので、動きは少な目に。それでも心拍はあがるな。
で、筋トレメニューをこなした後、膝の状態を見たいので
クロストレーナー 90分
トレッドミルよりも脂肪燃焼には効くらしい。心拍140〜150(70〜75%)で脂肪燃焼。
膝はあまり痛くならず。
膝はいい感じかも。

このまま、クロストレーナーを続けても良かったが、さすがに飽きてきたので脚にやさしいプール。
昨日と同じメニューをこなす。

アップ
50m ゆっくり インターバル15秒 × 10
500m 流し
休憩
150m 徐々にスピードアップ インターバル30秒 × 5
500m 流し
休憩
25m 全力 × 8
ダウン

泳ぐ感覚はだいぶん取り戻してきたような気がする。

ジム 3時間38分55秒 1391kcal
プール 1時間40分ぐらい ??kcal


posted by さと at 18:41| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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