2012年02月22日

プール練習とグループキック

自転車に乗った後、スポーツジム。16時すぎからプール練

300m アップ
50m 55秒 インターバル10秒 × 30本
500m 流し
休憩
100m 流し
25m 全力 インターバル40秒 × 10本
500m ダウン

だいたい3000mぐらい。途中、何度か足がつった。水分が足りていなかったと思う。

プールからあがって筋トレ。膝の状態がよくなってきたので、レッグプレスを追加。75kgまでやってみる。

ストレッチした後、グループキックで心肺トレーニング。
暖かいってのもあるけど、190まであがった。水飲み休憩いがいは160bpm以上を常にキープ。
やっぱりキックはいい!

ジム 1時間48分10秒 965kcal
プール 2時間ぐらい。


posted by さと at 23:01| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

Milepost往復

学校の用事があったので、今日は1日お休み。
午前中におわらせて、午後から自由時間。
膝の状態もよくなってきたので、ひさびさにロードに乗ってみる。通勤用自転車で出発。
DSC01717.jpg
距離を乗って膝にきたら、いやなので、MilePostを目指す。パン屋さんも近いしね。

久々に乗ったけど、ジムで動いているせいか、心肺はそんなにきつくない。
ただ、ハンドルが遠く感じる。
筋力は若干落ちているかな?

お店で1時間ほど、おしゃべりして、帰路。

のんびり走ったせいもあり、膝の痛みはでず。
ただ、ダンシングするとまだ痛いかな。

走行距離32km
posted by さと at 22:42| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | サイクリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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