2012年03月03日

プール練

今日もジム練。
だいぶん、脚も回復。

まずはプールで有酸素運動。
アップ
50m 55秒 レスト 10秒 × 30
500mながし
50m 60秒 レスト 5秒 × 30
500m ながし
ダウン
の4000m。2セット目の30本は、コース貸切状態。1セット目と同じ55秒ペースで...と思ったけど、体がついてこず...

プールから上がり、ちょっと筋トレしてからZUMBA。嫁さんと合流。
多少うまく踊れるようになってきたので、心拍もあがるようになってきた。

20分ぐらい自転車に乗ってから、グループパワー 45分。
スクワット、ランジは気合いを入れて。

最後はレッグプレス。
135kg 20回 × 5
最後に165kg を3回だけあげて、オールアウト。

今日も6時間近くみっちり運動できた。自転車乗れてないけど、そんなに体力は落ちていないはず。
明日も! と行きたいところだけど、明日から上海出張...涙。

プール 2時間
ジム 3時間56分 1308kcal


posted by さと at 22:13| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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