グループステップ、ZUMBA、グループパワー

こんなものを食べてしまったので、消化すべくスポーツジムへ。
嫁さん作成のマカロンとレーズンサンド。やばいカロリー...

30分ぐらい自転車でアップした後、グループステップ。ようやくステップを理解できてきたので、良い感じに負荷がかかる。
筋トレしてZUMBA。土曜日のZUMBAは簡単なこともあり、これまた踊れる。
いい感じ。
また自転車こいで、ラストのグループパワー　45分。スクワット、ランジでしっかり脚に負荷をかける。
脚のトレーニングの時はバーベルに25kgぐらいの重さでやるけど、腕のトレーニングだと情けないぐらい少ない。10kgでひーひー。典型的な自転車乗り体系...

最後にお楽しみのレッグプレス。
145kg 20回　×　2
135kg 20回　×　1
140kg 20回　×　1
きついです...いまだに脚ががくがく...

さて、明日もジムがんばろう！

5時間27分2199kcal