
こんなものを食べてしまったので、消化すべくスポーツジムへ。
嫁さん作成のマカロンとレーズンサンド。やばいカロリー...
筋トレしてZUMBA。土曜日のZUMBAは簡単なこともあり、これまた踊れる。
いい感じ。
また自転車こいで、ラストのグループパワー 45分。スクワット、ランジでしっかり脚に負荷をかける。
脚のトレーニングの時はバーベルに25kgぐらいの重さでやるけど、腕のトレーニングだと情けないぐらい少ない。10kgでひーひー。典型的な自転車乗り体系...
145kg 20回 × 2
135kg 20回 × 1
140kg 20回 × 1
きついです...いまだに脚ががくがく...