2012年03月10日

グループステップ、ZUMBA、グループパワー

DSC01820.jpg
こんなものを食べてしまったので、消化すべくスポーツジムへ。
嫁さん作成のマカロンとレーズンサンド。やばいカロリー...

30分ぐらい自転車でアップした後、グループステップ。ようやくステップを理解できてきたので、良い感じに負荷がかかる。
筋トレしてZUMBA。土曜日のZUMBAは簡単なこともあり、これまた踊れる。
いい感じ。
また自転車こいで、ラストのグループパワー 45分。スクワット、ランジでしっかり脚に負荷をかける。
脚のトレーニングの時はバーベルに25kgぐらいの重さでやるけど、腕のトレーニングだと情けないぐらい少ない。10kgでひーひー。典型的な自転車乗り体系...

最後にお楽しみのレッグプレス。
145kg 20回 × 2
135kg 20回 × 1
140kg 20回 × 1
きついです...いまだに脚ががくがく...

さて、明日もジムがんばろう!

5時間27分2199kcal


posted by さと at 21:16| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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