2012年03月19日

インボディ結果

昨日もジム練。
まずはインボディで体重とか体脂肪、骨格筋量とかをチェック。
中年おじさんとしては、非常にうれしい結果だったけど、自転車乗りとしては...という結果。

体重 77.1kg
骨格筋量 38.6kg
体脂肪量 8.9kg(11.6%)

自分の身長(183cm)からの適正量は
骨格筋量 31.7〜38.7kg
体脂肪量 8.9〜17.7kg
とある。

一応目指しているのは75kgあたり(夕飯前で73〜4kg)なんだけど、無理っぽい。
インストラクターにも言われたが、これ以上体重を落とすためには筋量を落とすしかないとのこと。
最近、脂肪量をセーブして体重を落とそうとしていたけど、なかなか減らないなぁと思っていたら既に減りにくい状態になっていたってことね。
改めてヒルクライムには向かない体であることを認識....^^;

2月上旬に測定した時よりも骨格筋量は0.9kg増、体脂肪量は2.2kg減。
下半身の筋量が、右 0.33kg、左 0.37kg 増えたのは狙い通り。
後は体幹か。
ということで、昨日からアブコースターをメニューに追加。下腹部をトレーニング。

うれしかなしのインボディが終わった後、トレーニング。
グループキック 45分
マサラバングラ 45分
ZUMBA 60分
自転車 230〜270W 30分

さて、明日は休みだ!
祝日特別メニューで、午後から
グループパワー 60分
グループキック 60分
の有料レッスン。BFSの有名なインストラクターがくるそうだ。
ガンガンあげて行こう!

4時間19分
1809kcal


posted by さと at 12:42| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。