2012年03月22日

グループキック

昨日は定時あがりでジム練。
水曜日は基本的に定時あがり。

火曜日の疲れがど〜んと残っているが、追い込む。

まずは自転車。10分アップ後、300w 10分。
最初から苦しく、何度かやめる理由が思い浮かぶが、最後までやりきる。
アブコースターで下腹を鍛えた後

グループキック 45分

大きく動き、水飲み中も動き続け、心拍あげあげをキープ。
今日は7曲目も激しい方。もも上げ連発でひ〜ひ〜。
平均心拍 175rpm 最高心拍 193rpm
疲れている中だったけど、やりきった。

最後の仕上げに腹筋とレッグプレス
150kg 20回 × 4セット
150kgが楽になってきた。もう少し重くするか?

1時間52分
1043kcal


posted by さと at 12:39| 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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