2012年03月26日

ZUMBA、プール、グループグルーブ

昨日、午前中に幕張アウトレット。
安売りしていたアディダスでジム用のシューズを購入。今までランニングシューズを使っていたけど、これからはフィットネス専用シューズ。
やっぱり専用品は良いね。動きやすい。
ただ、ワンサイズ大きめだったか?

で、午後からジム。
まずは自転車でアップした後、レッグカール。
65kg 10回 × 1セット
55kg 10回 × 2セット
55kg 20回 × 1セット
と自分にあった負荷を探る。とりあえず、55kg 20回 × 4セットかな。

時間も短いため、スタジオ 2本とプール練。心肺系を中心に。
間に筋トレ 腹筋だけ。

ZUMBA 60分
プール 300mアップ  50m×30本(55秒+10秒インターバル) 200mダウン
グループグルーブ 60分

最後にレッグプレス
150kg 20回 × 4セット
で終了。

ハムスト痛い...

今週日曜日は子供の予定もなく、ひさびさに朝練行けそう!
膝痛を発症してから、約2カ月半ぶりのロード。
どれだけ乗れるのか、楽しみでもあり、不安でもある。
ツキイチで勘弁してもらおう。


posted by さと at 12:34| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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