2012年04月04日

グループキック

定時帰りでジム。軽く自転車でアップした後、レッグカール

55kg 20回 × 4セット
間に腹筋。

その後、スタジオでグループキック45分。

心拍をあげずにやったので、きついきつい。心拍は180台あたり。
5曲目ぐらいから楽になってきた。
最後はランジの体勢のまま、左右を入れ替えるやつで、ラストにモモ上げ。
きついです...最高心拍196。

ふらふらになりながら、筋トレ。レッグプレス

155kg 20回 × 2セット
160kg 20回 × 2セット

1時間50分
700kcal


posted by さと at 22:23| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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