2012年04月09日

軽めにジム練

ジムの体重計がアスリートモード付きだったので測ってみた。
ジム練終了。風呂あがり。
体重  75.4kg
体脂肪 11.4% (通常モード)
       7.7% (アスリートモード)
どっちが本当の体脂肪かよーわからんが、自転車に乗っていない割には、良い感じで絞れていると思う。

昨日は午前中に時間が取れたので、朝からジム。
自転車に乗ろうかとも思ったけど、寒かったのと、一度ステップ系のスタジオにでてみたかった。

で、ステップに出てみる。ステップ台を使ったエアロビ。
ステップデビューは、軽くこなし。次は連続であったステップライト。
ライトといえどもデビューから2ランク上。
ステップ系は簡単なものからこんな順。
1)ステップデビュー
2)ステップビギナー
3)ステップエナジー
4)ステップライト
5)ステップエキサイト
6)ステッププレミアム

結果...まったくできず。ウォーミングアップ以降、最初の10分でギブアップ。
後は台の上でたたずむのみ。結構難しいみたいで、完全にできている人は1割ぐらいか?
にしても、これほどできないスタジオは始めだ...^^;
一緒に出ていた嫁さんは1/4ぐらいできたらしい。修行と思って来週からも続けるらしい。

で、一旦帰宅し、子供の対応をした後、午後に
バランスリセット 40分
グループグルーブ 60分
レッグカール 55kg 20回 × 4セットと腹筋
で、軽めに終了。

バランスリセットでは5分ぐらい寝て安静にしている時間があったので最低心拍を測定。
最低心拍 52。
いまのところ、心肺も衰えていなさそうだ。

暖かくなってきたので、そろそろ自転車練も再開していこう。
まずは日曜日の午前にLSDから。
3時間弱ぐらいしか時間とれないので、シンザカヤ往復ぐらいかな。


posted by さと at 12:52| 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。