2012年04月14日

グループステップ〜キック 4レッスン

今日もジム。雨が降っても体を動かせるってのが良いね。

20分ほど自転車でアップした後
グループステップ 60分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループキック 60分
間に筋トレ
でオールアウト。

今日のグループ系は、かなりハードなメニュー。
ステップではランジ、スクワット連発。キックはモモ上げ、ニーアップ連発。
ステップで最高心拍199...

筋トレは、いつもの上半身と
レッグカール 60kg 20回 × 4セット
レッグプレス 160kg 20回 × 4セット 200kg 10回

グループキックの筋トレメニューでわかったことだけど、スタビライゼーションや長友選手がやっていた腕立てに似たようなやつで、脚と手をあげるやつ(名前を知らない)がラクラクにできるようになっていた。42歳にして成長!

5時間47分
2520kcal


posted by さと at 22:41| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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