2012年04月16日

午後からジム練

昨日のこと
土曜日、ハードにジム練をしすぎて、朝起きるのが辛かった。
200km超走をしたぐらいの疲労感。
午前中にローラー乗ろうかと思っていたけど、シューズを見に行きたかったこともあったので、回避。

昼近くなり回復してきたので、子供の対応して午後からジム。

マサラバングラ 45分
プレミアムピラティス 45分
プール練
  300mアップ
  50m 50〜55秒+15〜10秒レスト × 30本
  200 ダウン
グループグルーブ 60分
間に腹筋と自転車。

で終了。プールは65秒の持ちタイムを設定して往復。
自分のレベルだと、60秒ぐらいで30本こなせるには体調が整っていないと難しい感。

ピラティスでは、四つん這いになって右膝にボールを挟み、左足と右腕を上げるやつをやった。
上半身、下半身がしっかりしてくると右ひざのつま先もあげられるようになるらしいが、それは無理。
インストラクター(女性。細い)は、軽々(のように見える)あげる。さすがだ!

で、先週から始めた体重、体脂肪測定
75.2kg 12.1% 8.1%(アスリートモード)
まぁまぁだね。

3時間15分(プールを除く)


posted by さと at 12:41| 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | サイクリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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