2012年04月23日

ローラー練〜ジム練

何度か練習を一緒にしたことがあるtepe選手がJPT昇格権獲得! 今日知った。おめでとう
会うたびに速くなっていったような気がするが、さすがだ!
俺も負けられん!...というか、そもそも勝てないが...^^

昨日は、久々にローラー練。約3カ月ぶり。
土曜日のジム練の疲れがどかーんと残っているが、いつまでも乗らないのは良くないので
負荷L 52-19T 95-100rpmあたりで心拍80%キープ走。60分。
足はそこそこ回る。

で、昼飯を食べた後、ジム練。
マサラバングラ 45分
ピラティス 45分
トレッドミル 60分
グループグルーブ 60分
筋トレ レッグプレス 165kg 20回×4セットと腹筋

トレッドミルは、ひさびさのファイブフィンガーズで。
今まで、足ウラ全体で着地するように走っていたけど、それだと踵が痛くなる。
なので、若干つま先を意識して着地するように走る。
キロ 6分半〜6分ぐらいの軽めのペースで60分。
つま先で着地しているためだと思うけど、ふくらはぎに結構な疲労感。

最後はグルーブで〆。ノリノリで楽しかった。
マカレナ最高!

で、体重、体脂肪測定
74.6kg
12.4%(アスリート 8.5%)
ずっとキープ。

4時間36分
1659kcal


posted by さと at 12:50| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | サイクリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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