ローラー練 80分とジム練

子供の対応をしてから、午前中にローラー練。
10分　アップ
60分　負荷L　52-19T 100rpm
10分　ダウン

先週よりもよく回せた。昨日の筋トレの影響か、内転筋が痛い。

で、午後からジム。
マサラバングラ　45分
プレミアムピラティス　45分
プール練　200mアップ　50m 持ちタイム65秒×30本　300mダウン
グループグルーブ　60分
腹筋

プールは50〜55秒ぐらいだったので、レスト10秒。
ラスト2本で内転筋がつった...内転筋がつったのは初めてかも。

さて、明日は久々のグループパワーからだ。

3時間14分　プールを除く
1013kcal