2012年05月04日

サバイバルBFS

DSC01852.jpg
サバイバルBFS終了!
BFS 5種目をやりきった。
グループグルーブ 60分
グループパワー 60分
グループステップ 60分
グループキック 60分
グループセンタージー 60分
間にレッグプレス
170kg 20回×4セット
腹筋

グルーブはアップのつもりだったけど、意外とノリノリでがんばってしまった。
パワーは普段よりも若干重めの負荷でやる。クリーンアンドプレス(頭の上にバーベルをあげるやつ)、普段は10kgだけど、今回は20kg。きつかった。
ステップは台を高くして、負荷を上げる。スクワットが多めな感じで、脚はかなり鍛えられた。
キックはいつも通りノリノリで。ただ、インストラクターもきついと感じたのか、若干軽めのメニュー。
センタージーは初体験だったけど、じわっときつい。筋肉にじわっとくる感じ。
各種目のスタビライゼーションは、脚、腕を上げて負荷を高める。

で、5種目終了。やりきった感あり。全身筋肉痛
今日はゆっくりと休養しよう!



posted by さと at 07:22| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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