2012年05月10日

グループキック

昨日はジム。
水曜定例のグループキック。

自転車 40分
グループキック 45分
筋トレ
  レッグカール 65kg 20回×4セット
  腹筋

自転車で40分アップ。10分ごとに負荷をあげて心拍180まで。
で、キック。ムエタイ系。ニーキック連発とスクワット。
ニーキック、キックだから腰のあたりまで上げればいいんだけど、負荷を高めるため胸につくまであげる。
ペダリングにも役に立つだろう...??? 腸腰筋が鍛えられるはず。
もりっと追い込み。呼吸困難。

筋トレは、大腿四頭筋にハリがあったので、レッグプレスではなくレッグカールにしておいた。

2時間6分
1100kcal


posted by さと at 12:31| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。