2012年05月11日

珍しく木曜グループステップ

昨日も定時であがれたので、ジム。
木曜日の夜にジムに行くのは、2度目...

昨日はポジション的にイントラの動きが見にくかったこともあり、かなりずれていた...^^;
グループステップといいつつ、自分的には端のほうで黙々と筋トレ。

自転車 20分
グループステップ 45分
腹筋

グループパワー、キック、ステップは、苦しむためのトレーニングという位置づけ。自分のなかでは。
パワーは上半身と脚(ハムストメイン)の筋トレ
キックは心肺
ステップは脚(大腿四頭筋中心)筋トレ
という位置づけ。グルーブ(踊るやつ)はLSD。

なので、グループステップの場合は手とは適当(やらないことが多い...)。
ただ、ひたすら体勢を低くして脚に負荷をかける。
脚に負荷がかからない動きは適当に流す。
昨日も同様の動きで、おかげさまで四頭筋の負荷はMAX。
7曲目は最高にきつかった。でも、脚には良い負荷。

グループキックのニーアップ同様、自転車にもやくにたつだろう...たぶん...



posted by さと at 11:59| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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