2012年05月17日

キックと筋トレ

ツアーオブカリフォルニアでサガンが4連勝。すげーな。
バッソもいい感じ。キャノンデール乗りにはうれしいかぎり。

昨日は定時上がりでジム。
自転車でアップした後、水曜日恒例のグループキック。

自転車 35分
グループキック 45分
筋トレ
  レッグプレス 175kg 20回×4セット
               202kg 20回×1セット
  腹筋

アブベンチを使っての腹筋もやってみる。負荷を色々調整中。今の時点では10kg〜12.5kgあたりが良い感じか。
キックはジャンピングニーは足首を痛めそうだったのでパスし、その間ニーを多めに。全体的には軽めだったかな。

2時間17分
1034kcal


posted by さと at 12:21| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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