2012年05月21日

固定ローラー〜ジム練

金環日食を見てからの出勤。長男は学校で見るらしく6時15分には出て行った。
学生時代にドリカムの時間旅行で2012年の...♪って聞いたけど、あれから2?年。
聴いた時は、20年も待つんかい!とつっこんだ気がするが...あっという間の20年..
IMG_5965_edited-1.jpg
雲に隠れたおかげで、フィルター無の一眼レフでも撮れた。
天気にやきもきしたが、みられて良かった。

で、昨日はローラー練からのジム。

固定ローラー 85分 負荷L 50-17T 90-95rpm
  飯食べて
マサラバングラ 45分
ピラティス 45分
プール 100m 120秒-30秒 × 20本
グループグルーブ 60分
(スタジオ待ち時間はひたすら腹筋)

プールはフォームを意識しながら丁寧に。100m 120秒ペースで。ゆっくりと。
3週間ぶりぐらいのローラーだったが、うまく回せた感あり。心肺も150前後。

ローラー練の心拍とかケイデンスの遷移を見るのは良いね。
60分間、きれいな一定ペース。一定の負荷を長時間かけられるローラーは良い!
ジムとか実走だとこうはいかない。そういう走りも勿論重要だけどね。

74.8kg 12.8%(8.8%)
  良い感じで水分補給ができたと思う。


posted by さと at 12:29| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | サイクリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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