2012年06月10日

固定ローラー 80分

日曜日は朝からローラー練。

10分アップ
60分 負荷L 52-19T〜17Tあたり。ペース走
10分ダウン

心拍150前後ぐらいでキープ。
35分過ぎからギアをあげて、負荷をちょっとアップ。
40km/hチョイ超ぐらいのスピードで。
3週間ぶりのローラーだったけど、良く踏めた。


posted by さと at 11:20| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ローラー練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

グループステップ〜グループキック

土曜日はいつも通りジム練。

自転車でアップした後ステップから。

自転車 25分
グループステップ 60分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループキック 60分
自転車 10分

グループステップはいつも通り脚のトレーニング。やっぱりきつい。
キックもきつくなるように4曲目で重心を落としてやる。
筋トレは腹筋とレッグカール 75kg

6時間9分
2318kcal
posted by さと at 11:17| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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