2012年07月29日

さくっとグルーブ

朝練の後、子供たちの対応をして夕方にさくっとグルーブ。

グループグルーブ 60分
筋トレ
 腹筋 クランチとアブコースターのみ

朝練の疲れを取る整理運動程度のつもりで行ったけど、右足の付け根に違和感があってイマイチな感じ。
なので、心拍もあがらず、消費カロリーも低め。
治さないとね。

体重と体脂肪
74.6kg
12.8%(8.6%)
まぁ、いいかんじ。

1時間33分
409kcal


posted by さと at 20:18| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

あち〜 朝練

DSC01948_edited-1.jpg
ひさびさの朝練。
5月のGW以来か?
DSC01947.jpg
いつも通りSuperSixで。
チェーンのクリーニングをしておいたので、変速もスムーズ。軽い。

6時前に出発し、江戸川を軽く流す。
右足の付け根がちょっと痛い。回しているとそうでもないが、ゆっくり回すと違和感がある。
ジムやりすぎかもしれない...

守谷コースはB班レベルの7、8人で出発。
利根川CRで初守谷の方が遅れ気味になったので、サポート。全引き。
アップダウンも厳しそうだったのでサポート。
農道も同様に。
ローソンで休憩後、C班と合流し、利根川CR。

利根川CRに入ってすぐに前との間隔があく。
ここもサポートと思ったが、他の方に勝手に ^^; おまかせして、前を追う。
なかなか縮まらないが、がまんして一定ペース。
最後のスプリント手前で追いつき、一息ついた後、スプリント開始。
全引きで追いかけた割に、最後はなかなかよく踏めたような気がする。
ほぼ前の筋肉を使わず、ハムストだけで走り切れたのはジム練のおかげかもしれない。

最後ちょろりと流して終了。
休憩場所でのコーラと差し入れのスイカがおいしかった。ごちそうさまでした。

で、朝練後、MilePostさんにより
DSC01952.jpg
を見てきた。いいんじゃない!?

暑かった。

距離: 110.95 km
タイム: 5:45:20
平均スピード: 19.3 km/h
高度上昇値: 241 m
カロリー: 2,189 C
平均気温: 32.5 °C
移動時間: 4:10:07
Elapsed Time: 5:45:20
平均スピード: 19.3 km/h
Avg Moving Speed: 26.6 km/h
最高速: 49.5 km/h

posted by さと at 13:55| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | サイクリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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