2012年09月15日

ひさびさのパワー

グループステップが休みなので、ひさびさのパワーから。自転車で20分ぐらいアップしてから

グループパワー 60分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループキック 60分
筋トレ
 レッグカール 80kg 20回×1セット 75kg 20回×2セット 65kg 20回×2セット
 腹筋

レッグカールはポジションを見直してもらったところ、80kg 20回があがらなくなった。
負荷をいろいろ探りながら。75kg 20回ならできそうかな。
グループパワーはスクワット 35kgが軽い感じ。次回(月曜日)は40kgにあげてみよう。


posted by さと at 21:32| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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