2012年09月29日

BFSで追い込み

まとめて更新
土曜日は昼からジム。ちょい早めについてからのいつものメニュー。

自転車 30分
グループステップ 60分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループキック 60分
自転車 20分
筋トレ
  レッグプレス 202.5kg 10回× 4セット
  レッグカール 95kg  10回× 4セット
  腹筋 多数

自転車ではステップに向けて心拍を90%超まであげておく。グループステップはいつも通り4曲目、5曲目でしっかりと追い込む。
グループキックもいつも通りしっかりとモモ上げ。後ろのメンバーとともに追い込み、大いに盛り上がる。



posted by さと at 20:38| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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