2012年09月30日

半年ぶりのインボディ

台風が心配だったけど、マサラがラストだし、インボディ測定もあったので、昼からジム。

マサラバングラ 45分
ZUMBA 60分
トレッドミル 10分アップ 60分キロ6分ペース 10分ダウン

台風が迫っていたので、グループグルーブ、筋トレはお休み。
半年ぶりのインボディ測定結果
体重 76.6kg
骨格筋量 38.3kg 
脂肪量 8.7kg(11.4%)

右脚、左脚の筋肉量が同じになった。11.57kg。半年前よりも片脚 0.1kgちょい増。
レッグカール、プレスの効果がでたのか? と思ったけど、意識していた体幹は0.3kg減。
家庭用の体重計よりは精度が高いと思うけど、まぁ、その日の体調(抵抗?)しだいにより誤差がでるだろうから、なんとも言えないなぁ。
ただ、半年前よりも確実に腹まわりはしっかりしてきているので、体幹はついてきていると思う。下ハンキープで、かなり楽に走れるし。

体重はこの筋肉量を保ったままだと、これ以上落とせそうにもない。ということで、クライマーは無理...^^;

トータルの点数は85点。脂肪量が標準の8.9kgを下回っているのが原因の一つとのこと。後、体幹が若干弱い。
腹斜筋のトレーニングも有効とのこと。なんとなく自転車には不要かなと思い、やっていなかった腹斜筋のトレーニングも入れていこう。とりあえず、サイドベントかな。
めざせ90点!


posted by さと at 21:00| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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