2012年10月14日

パワーのスクワットはきつかった

午前中に久々に庭の手入れ。あまりにも伸び放題だったコニファーをCUTで、午後からジム。
ひさびさのグループパワーから
グループパワーでアウターマッスルを鍛え、ピラティスでインナーを鍛える。

自転車アップ 10分
グループパワー 45分
ピラティス 45分
トレッドミル 75分(60分 5%勾配キロ6分ペース走)
グループグルーブ 60分
筋トレ
  腹筋のみ

パワー。40kgでのスクワットとランジ。脚については良い感じで追い込めた。
上半身系は10kgで。上半身は男性陣最弱かも...^^); 腕立てもさぼり気味。


posted by さと at 19:22| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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