2012年10月17日

キープ走とキック

細かい雨がふるなか、ジム。
雨でも運動ができる環境は素敵だ。
週イチ恒例のキープ走から。

自転車 10分アップ〜10分 280-300Wキープ〜5分ダウン
グループキック 45分
筋トレ
  レッグカール 95kg 10回×4セット
  腹筋

土曜日から腹筋増量中
サイドベントを2倍に増強 左右30回ずつを4セット。
クランチ、アブコースターは変わらず50回を6セットと30回を4セット。
グループキックは軽めの構成。心拍が上がらず手が冷たくなった...


posted by さと at 21:00| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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