2012年10月20日

ステップ〜キック

秋のお楽しみ。すやの栗きんとんが届いた。ぶふぉっといただく。
DSC02319.jpg
20個。賞味期限は3日。1日2個ずつ食べないとね。しあわせ〜

土曜日は恒例のグループステップからキックまでの4つ。あと、筋トレも。

グループステップ 60分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループキック 60分
筋トレ
 レッグカール、レッグプレス、腹筋

先週、超楽だったグループステップはいつも通りの負荷になった。
土曜のグループキックは下半身中心のトレーニングということで、ランジ、スクワット、ニーがおおめ。すてき。
コンディショニングも横向きに寝てキックの動作を繰り替えす。ケツ筋が痛い。

さて、明日は午前に自転車、午後は家のこと...と思ったら、午前と午後の予定が入れ替わった。
残念。午後からジムにしよう。午後だとイマイチ自転車に乗る気にならない。

タイム: 6:03:20
カロリー: 2,265 kcal
平均心拍: 133 bpm
最高心拍: 196 bpm


posted by さと at 21:00| 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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