2012年10月28日

ランとか

ローラー練の後、昼食を食べてジム。

60分 グループパワー
45分 ピラティス
75分 トレッドミルRUN 
60分 グループグルーブ
筋トレ
  クランチのみ

パワーは10kg/枚のデカい重りがあったので、40kgで脚系。上半身は10kg。
心拍系をつけてのトレッドミル。10km/h 140bpmぐらいで50分と11km/h 160bpmぐらいで10分。




タイム:      4:41:11
カロリー:    1,439 C
平均心拍: 109 bpm
最高心拍: 157 bpm


posted by さと at 22:00| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

固定ローラー 90分

ひさびさのローラー練から日曜は開始。
土曜日はそんなに激しく無かったので疲れていないかと思ったけど、意外と脚にはきている。昨日の仮装が効いたか??
軽めに90分

15分 アップ
60分 ペース走
15分 ダウン

心拍も150前後をうろちょろと。
餌は日テレのジャパンカップ。

距離: 38.08 km
タイム:       1:31:34
平均スピード: 25.0 km/h
カロリー: 707 C
平均気温: 22.1 °C
平均心拍: 134 bpm
最高心拍: 169 bpm
平均バイクケイデンス: 79 rpm
最高バイクケイデンス: 103 rpm
平均気温: 22.1 °C
毎分気温: 20.0 °C
最高気温: 23.0 °C

posted by さと at 12:00| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ローラー練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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