2012年11月25日

ランの後、ジム

ジョギングサークル定例会の後、速攻で昼飯食べてジム
新曲イベントのパワーから開始。

グループパワー 60分
ZUMBA 60分
バランスリセット 40分
グループグルーブ 60分
筋トレ
  クランチのみ

パワーとグルーブが新曲。
パワーでは、スクワット 40kg ランジ 35kg でしっかり90度まで曲げて。
ランジは35kgがちょうどよいな。40kgにすると苦しくて脚をしっかりと曲げられない。

朝のランから夕方のグルーブまで、しっかりと動けた。


posted by さと at 22:34| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

江戸川RUN

ジョギングサークルの定例会に参加。江戸川を走る。
前回はキロ5分のペースだったので、今回もその予定。

の、つもりが、まわりに流され

最初から4分50秒ぐらいのペース。ちょっとキツイ。
ガーミンのデータを見てみると心拍の上がり下がりが激しい。ペースをつかんでいないようだ。

でも、折り返してから4分40秒〜30秒ペースをキープできたのでよかったか。
前回は45分ちょいで、今回は44分14秒。いい感じかな?

posted by さと at 18:42| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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