2012年11月27日

10分我慢とZUMBA

火曜日はいつもの10分我慢大会から。

自転車 20分
ZUMBA 45分
筋トレ
  アブコースター

3分脚慣らしした後、10分我慢。
最初300w切るぐらいだったけど、すぐに300wキープ。ラスト1分は320〜340w。
心拍の上がり方がきれい。見事に右肩上がり!
10分我慢した後、すぐに30秒インターバルでアブコースター 30回 4セット。
きついっす。おかげで、ZUMBAの最初10分はフラフラ〜





posted by さと at 21:00| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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