2012年12月01日

筋トレまんさい

午前中は子供の対応してから午後ジム。
ステップには間に合わなかったのでエアロから。

自転車 10分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループステップ 60分
筋トレ
 レッグカール 100kg 10回×4 50kg 30回×4
 レッグプレス 202.5kg 10回×4
 レッグエクステンション 30kg 30回×2
 アブコースター 30回×4
 アブドミナルクランチ 67kg 10回×4
 アブベンチ 20kg 10回×4
 クランチ 50回×6
 サイドベント 30回×4×左右

セット間は30秒のインターバル。
筋トレ満載。トータル2時間ぐらいで筋トレ。
キックもしっかりと追い込み、終了。

さて、明日は午後に子供の対応があるので、午前中に関宿TTしてこようかな。朝、子供を送り出した後、8、9時ぐらいにはでられそうだ。




posted by さと at 21:55| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。