2012年12月09日

筋トレを中心に

二日酔いのアルコールと脂肪を抜くため、昼からジム。
パワーからスタート

グループパワー 45分
ZUMBA 60分
グループグルーブ 60分
筋トレ
  腹筋
  レッグカール 50kg 30回×4セット
  レッグエクステンション 25kg 30回×4セット

パワーで腕、肩を10kgでやると、その後の腕立てができなくなるという情けなさ...
ちなみに10kgは一般男性の下限ぐらい。
下半身は35kg〜40kg(結構重め)でやっているので、上半身と下半身がかなりアンバランスな感じ ^^;





posted by さと at 22:00| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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