2012年12月16日

ひさびさのプール

日曜日もしっかりと運動。

グループパワー 45分
ZUMBA 60分
プール 1000km(ほぼビート板キックのみ)
グループグルーブ 60分

レッグカールで50kg 30回 インターバル30秒で4セット。
1〜2秒ぐらいで曲げて3〜4秒ぐらいかけて戻す。4セット目はかなりきつい。
これをやってからパワー。
疲れはあるものの脚の調子がよく、スクワット 40kgが楽に感じた。
最後の片足屈伸(?)も5kg×2を持って実施。
ハムスト パンパン。

さて、今年も残すところ、あと2週間。
火、水曜日と人間ドックで28日も休みをとったので、労働日は5日。
頭は既にクリスマス、正月モード...





posted by さと at 23:00| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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