2012年12月23日

グループグルーブ

江戸川ラン練の後、幕張アウトレット。で、戻っての

グループグルーブ 45分
筋トレ
 レッグエクステンション
   25kg 30回×4セット
 腹筋

今日からMIX。やっぱりグルーブは楽しい。
クリスマス雰囲気で盛り上がり終了。

夜は、クリスマスディナー。
食べ過ぎた....


posted by さと at 21:00| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

江戸川10kmラン

クリスマス3連休の2日目はジョギングサークルの練習からスタート
10KMラン。今回はちゃんと10kmになるように調節して、47分でした。

往路は4分50秒ペースぐらいでおさえぎみに。
復路は4分40秒ペースぐらいで。
と、思ってデータを見てみると、意外とばらばら。復路を40秒ペースで走っていることもある。
なかなか一定ペースってのは難しいね。



posted by さと at 13:00| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

クリスマスZUMBA

クリスマス3連休はジム、ジム、ジムの予定。
3日目(月曜日)はグループグルーブ〜パワー〜ステップ〜キック〜センタジーの5連発。

初日のメインはクリスマス仮装ZUMBA

グループステップ 60分
エアロジョグ 40分
ZUMBA 60分
グループキック 60分

ハロウィンに続き、仮装のZUMBA。
サンタがたくさん、牧師も...みなさん、はじけて楽しかった。
良い歳したおっさん、おばさんが、着ぐるみやらトナカイの角やらをつけて踊る。
昨年、嫁さんがやっていた時は、???な感覚だったけど、いざ、自分でやってみると...楽し〜い ^^;
25日のZUMBAも仮装なので、グッズをもって出勤しないとね。

ZUMBAではじけすぎたので、キックはつらかったが、きっちりと最後まで追い込み終了。
明日は江戸川でのジョギングサークルから開始。
午後は幕張アウトレット。混むかな?

posted by さと at 07:46| 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。