2012年12月24日

BFS 5連発

サバイバルBFSの第2弾。
午後からBFS 5連発。

グループグルーブ 60分
グループパワー 60分
グループステップ 60分
グループキック 60分
グループセンタジー 60分

申し込み当日の10時に行ったにもかかわらず、30番台の整理券。ステップなどは後ろから2番目。メインのインストラクター2人が、もといた店舗のメンバーも多数参加していたようだ。他店のメンバーと話をしてみると大和とか武蔵小杉とか...^^;

グルーブは後ろのほうで楽しく盛り上がり、ちょっとペース配分を間違える。

で、パワー。右前にいた武蔵小杉の方に刺激され、30kgでバック&プレス。クリーンアンドプレスがギリギリあがったぐらい(オリンピックだったら、上がっていない判定だろうな)。クリーンがある場合、20kgが限界。スクワットは40kg。ランジは35kg。
今日も40kgスクワットはかなり楽に感じる。後5kgはいけるかな。

ステップも後ろのほうで盛り上がり、キック。
ラストのジャンプニー連発。これで終わりと思ったら、後8回ぐらいあった...しっかりと追い込み、心拍201。プランクも片手片足をあげて。60分でここまで追い込んだのは久々。きつかった。

センタジーは、じわっと筋トレとストレッチ。最後に筋肉を緩めて終了。

前回のサバイバルから約半年ちょい。前回よりも動けているな。確実に。
自転車にはイマイチ役に立たないかもしれないけど...^^;



posted by さと at 21:00| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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