2012年12月26日

グループキックおさめ

今年最後のグループキック。
まずは週一の辛いトレーニングしてから

自転車 20分
グループキック 45分
筋トレ
  腹筋はクランチとアブコースター
  レッグカール、エクステンションを筋持久系で

5日連続のジムで、かつ、月曜日の5連続BFSの疲れが残っている。
筋肉痛は徐々になくなってきたけど、疲れMAX。
でも、今年最後のキックなので、力をふりしぼって、シザースもランジ風にきっちりと。
疲れで心拍あがらず、きつかった。

キック後、こんな状態で重いやつをあげたら怪我しそうだったので、筋トレは持久系で。

今日は休もう。で、明日は午後から今年最後のジム。グルーブ、フィットボクシング、ZUMBA。有酸素系ばっかりなので、間に筋トレかな。


posted by さと at 22:00| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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