2013年01月22日

自転車とZUMBA

所用で午後から休みだったので早めにジム。
脚の調子を見ながら汗をかく。

自転車アップ 10分
クロストレーナー 30分
自転車一定ペース 60分
ZUMBA 60分
筋トレ
  腹筋

ランより脚に負担無く心肺に負荷がかかるクロストレーナーを60分やる予定だったけど、20分すぎぐらいから右脚ハムストに張りを感じたので中止。
自転車に切り替え。
自転車もハムストを使わないように踏み込み系でペース走。
汗かいた後、ダイナミックヨガにいこうかと思ったけど、脚を悪化あせそうな気がしたのでZAUMBAでお茶を濁す。
水曜日のキックで再び脚の調子をみよう。





posted by さと at 22:55| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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