2013年01月30日

ひさびさのレッグカールで脚が小鹿状態

脚も回復したので、いつも通りのペース。

グループキック 45分
筋トレ
  レッグカール 50kg 30回×4セッ
  レッグエクステンション 30kg 30回×4セッ
  腹筋

筋トレは、ちゃんと負荷がかかるようにゆっくりとした動きで。3秒かけて曲げ、1秒止まって、4秒かけて伸ばす。
ただ、カール 50kgでゆっくりとした動きは難しい。2秒で曲げて、4秒で伸ばすってな感じになってしまう。もう少し軽くすればいんだけどね。

4セット目は、脚ぷるぷる。終わった後は、産まれたての子鹿の用な状態...^^;




posted by さと at 21:56| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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