筋トレ
レッグカール 55kg 15回×4
クランチ 120回
アブコースター 15回×4
サイドベント 15回×2
クランチ、サイドベントは5秒で起こして5秒静止、で、5秒で戻す。
アブコースターは3秒+3秒
アブコースターで5秒は無理。
遅筋中心に鍛えられるらしい。
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