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けったマシ〜ンでどこまでも
ANCHOR RHM9、Cannondale Supersix、TNIアルミでトレーニング
河原、ジテ通、ローラー...仕事、家庭、うまくバランスとりながら楽しんでいます。
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2013年06月30日
江戸川10KM
ひさびさのジョギングサークル。10時すぎスタートでラン。
あつい。
往路はメンバーとだべりながら。のんびりと。
あついねぇ。
4km地点からメンバーと別れてちょっとだけペースをあげる。
復路は向かい風。
ペースは落ちるけど、風は気持ちがよい。
5分20秒前後のペースで。
これからの時期はRUNは夕方だな。
posted by さと at 12:16| 千葉 🌁|
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スポーツジム
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2013年06月28日
いつも通りの土曜日
ごごからジム新曲ラスト。この新曲はきつくてよい。
ステップ 60分
グルーヴ45分
ZUMBA 60分
キック 60分
筋トレ
いつもの
みっちりと筋トレとスタジオ。満足
posted by さと at 22:00| 千葉 🌁|
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サイクリング
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2013年06月24日
ピラティスで筋肉痛
今日もイベント。ピラティスが45分から60分に変更。
つま先にボールを挟んでの足上げキープはきつかった。
腹筋ぴくぴくだわ
グループパワー 45分
ピラティス 60分
自転車 60分
グループグルーヴ 60分
筋トレ
昨日できなかったスロー腹筋 30分
posted by さと at 22:19| 千葉 ☀|
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スポーツジム
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2013年06月22日
キックできず
今日からイベントでスタジオレッスンが若干変更。
グループステップ 60分
グループセンタジー 45分
ZUMBA 75分
アクアZUMBA 30分
プール
筋トレ
ZUMBA 75分に出いていたらキックのチケットが取れなかった。なので、プールでアクアZUMBA。
ひさしぶり
posted by さと at 22:00| 千葉 ☀|
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スポーツジム
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2013年06月20日
サッカーみてからジム
休みだったので、サッカーをみてからジム。負けてしまったけど、前半途中までは素人目だけど、良かったと思う。何回もチャンスを作ったしね。
終わってからジム
エアロジョグ 40分
ステップライト 45分
グループグルーヴ 45分
エアロパーティ 45分
自転車 30分
筋トレ
全種目スローで。
ステップライトは全然できず、心折れたけど、パーティはまぁまぁできた。以前出たときは、全くできなかったので多少成長。
ラストの自転車はしっかり60分行きたかったけど、疲れてDNF
posted by さと at 17:20| 千葉 ☔|
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スポーツジム
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2013年06月19日
新曲ラストキック
キックの新曲ラスト今回の新曲はじわっとくる感じ。
心肺はきつくないけど、足にくる
グループキック 45分
筋トレ
腹筋
腹筋は30分かけてスローで、みっちりと。
さて、明日は休み。でも雨。
ジムにいりびたるか。
posted by さと at 22:15| 千葉 ☔|
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スポーツジム
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2013年06月17日
ふなっしータオル
はやりもの。ふなっしータオル。
市川にはキャラいないのか?
posted by さと at 22:22| 千葉 ☁|
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その他
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2013年06月16日
腰いた〜
若干腰に痛みが...
ピラティス 45分
自転車 60分
グループグルーヴ 60分
筋トレ
腹筋
腰が痛いので、パワーはパス。
30分かけてのスロー腹筋。1回/10秒で180回。
そのあと、ひさびさに自転車。100rpm弱で60分
posted by さと at 21:19| 千葉 ☁|
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スポーツジム
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2013年06月15日
きっちり筋トレ
ちょっと早めに行き、きっちりと筋トレ
グループステップ 60分
グループセンタジー 45分
ZUMBA 60分
グループキック 60分
筋トレ
スローでいつもの
新曲ラスト。ラストだったこともあり、ちょっと元気にやりすぎたのか左腰に違和感。
痛くはないので、大丈夫だと思うけど。
キックは軽めにしておいた。
明日のパワーはやめておこう。
posted by さと at 22:00| 千葉 ☔|
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スポーツジム
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2013年06月12日
早あがりでジム
休みがたまってきたこともあり、ちょっと早めに会社を抜け出し、16時30分ごろからジム。時間があるので、しっかりと筋トレを行う。
グループキック 45分
自転車 35分
筋トレ
いつものメニュー
心拍をみると、負荷をかけている時がきれいな山型になっている。
筋トレはスローで
レッグカール 65kg×20回から2.5kずつ落としての4セット
レッグエクステンション 45kg×20回から2.5kずつ落としての4セット
クランチ 30回×6セット
アブコースター 20回×4セット
サイドクランチ 20×4セット×左右
きっちりやると1時間45分。時間がないとできないな。
posted by さと at 21:00| 千葉 ☔|
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スポーツジム
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2013年06月09日
5時間30分
日曜日も午後からジム。午前中は家のことをすませる。
グループパワー 45分
ZUMBA 60分
クロストレーナー 60分
グループグルーヴ 60分
Numbersの本田特集を読みながらのトレーナー
日本代表の試合ぐらいしか見ない にわかサッカーファンだけど、サッカー選手の記事はおもしろいね。
ついつい熱中していたら、いつの間にかかなりのスピードで走っていた。
普段なら13km/hぐらいなのが15km/h超。
脂肪燃焼には頑張りすぎかな。
posted by さと at 20:00| 千葉 🌁|
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スポーツジム
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2013年06月08日
6時間30分
いつも通り午後からジム。
いつもの土曜日のメニュー
グループステップ 60分
グループセンタジー 45分
ZUMBA 60分
グループキック 60分
筋トレ
いつものスロー
いつもどおりの6時間30分。
筋トレしてからのステップ、センタジーは良い感じで負荷がかかりいいね。
かなり、体幹がついてきた感あり。
ステップの片足立ちがブレない。おっし。
posted by さと at 21:00| 千葉 🌁|
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スポーツジム
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2013年06月05日
筋トレ風キック
定時あがりでキック
新曲の45分バージョンは初
グループキック 45分
筋トレ
レッグカール
腹筋
レッグカールは65kgから2.5kgずつダウンさせての4セット。きつい。
今回の新曲は足の筋トレ風な感じがする。心拍はあがらないけど、足にくる。
特にレッグカールした後はきつい。
posted by さと at 22:11| 千葉 ☁|
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スポーツジム
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2013年06月02日
脂肪燃焼
午前中、庭の剪定をしてからジム。
剪定といっても、猫の額ほどの庭なのでコニファーとツルバラだけ。
で、午後からジム
グループパワー 45分
ピラティス 45分
クロストレーナー 60分
グルーヴ 60分
筋トレ
スローでクランチ
筋トレと脂肪燃焼の日。クロストレーナーでは70%〜80%ぐらいをターゲットに
もう少しやせないとね。
posted by さと at 21:50| 千葉 ☁|
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スポーツジム
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2013年06月01日
ステップで燃焼
昨日の自転車の疲れがあるが、昼からジム。
グループステップ 60分
グループセンタジー 45分
ZUMBA 60分
グループキック 60分
筋トレ
いつものスロー筋トレ
ステップは木曜よりも追い込めた感あり。
ZUMBAもきつめだったので、全体的にきつかったぁ。
posted by さと at 19:44| 千葉 ☁|
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