2013年07月22日

まとめて土日

まとめてアップ
いつも通りの土日なのだが...

土曜日
  ステップ 60分
  センタジー 45分
  ZUMBA 60分
  キック 60分
  筋トレ
    いつものメニューと
    レッグエクステンションの代わりにレッグプレス 202.5kg×20 4セット
 
日曜日
  パワー 45分
  ピラティス 45分
  クロストレーナー 60分
  グルーヴ 60分
  筋トレ
    アウターサイ

同じ筋トレばかりやっていても、筋肉が慣れてしまって成長が見込めないとのことだったので、ちょっと変えてみた。
四頭筋メインのレッグエクステンションの代わりに足全体を使うレッグプレス。
あと、インナーアウターサイマシンを使って、アウターサイを。
ケツ筋が痛い...





posted by さと at 11:35| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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