2010年01月11日

3本ローラー練 130分

今日は曇りで寒い...ローラーにはもってこいだ。本当は外で乗りたいけど..
ミドルレベルで120分でも良かったが、飽きそうだったので追い込み気味に。

5分アップ
追い込み 1回目
  4分 50-15T 100-105rpm + 1分 50-13T 125rpm  を 6本
30分 50-17T 100rpm
追い込み 2回目
  4分 50-15T 95-100rpm + 1分 50-13T 125rpm  を 6本

30分 50-17T 100rpm
5分 ダウン

やりきった感!
2回目は3本目で脚に力が入らなくなるが、根性で続ける。さすがに4分間 50-15Tは落ちる。
心拍は昨日に続き高め。50-15Tで170〜175。2回目の追い込みは回転が落ちたので165ぐらいまで落ちる。
やっぱり年末と比較して弱くなっているような気がする。

で、昼はサフランでしこたまパンを食べ、午後はセオサイクルへ。


posted by さと at 18:48| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ローラー練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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