2011年05月12日

3本ローラー 160分

ちょっと前に妻がケーキ教室で作ってきたケーキ。
IMG_4067.JPG
うまい! が、脂肪分たっぷりだそうだ...
IMG_4069.JPG
今までのなかで最高傑作かも。
それはさておき

今日は用事があったため、お休み。用事の前後で練習。

火曜日に会社にジテ通した後、雨続きだったので、固定ローラー用を兼ねている通勤自転車が会社におきっぱなし。
なので、今日はSupersixで3本ローラー。
3本ならタイヤが減ることも少ないので、WH7850-C24でやる。

まずは50km/hキープの50km走。ようは1時間キープね。
10分アップ
60分 50km/hキープ
10分 ダウン

さすがローラー。心拍の遷移がきれいだ。180キープ。最後にもがいて190まであげておいた
ランニング 2011-05-121, 心拍数 - 時間.jpg
さすがにSupersixなので、50km/hキープもちょっとだけ軽いような気がする。
ここで用事を済ませて、午後からまた練習。

今度は40km/hキープで汗を流す。
10分 アップ
60分 40km/hキープ
10分 ダウン

途中、おしりが痛くなり、ちょっと休んだ。
ロード 2011-05-12, 心拍数 - 時間.jpg

ひさびさの3本ローラー。やっぱり3本はいいねぇ。うるさくなければ最高だ!

走行距離 104km(ローラーだけど)


posted by さと at 20:06| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ローラー練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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