2011年08月07日

固定ローラー練 140分

今年も始まった梨
DSC00353.jpg
我が家、みんな梨好きなので、これから10月中旬まで毎週買い出しに行く。
一度の20個ぐらい買って、毎朝食べる。1週間でなくなる。
いつもお世話になっている梨屋さん(もう何年もの付き合い)は、幸水とか豊水とかの普通のものもあるけど、二十世紀(最近市川では少ないらしい)とか長十郎とかの昔ながらの梨も作っていてポイントが高い。
今朝食べた若光という梨は、ほんとおいしかった。昔ながらの梨が好きな自分好みの味。しゃりしゃり感が強くて最高!
この写真は長十郎。外見は幸水とかとあまり変わりがないが、中は中心の種の部分が大きめで昔ながらの梨。

それはさておき
天気は良いが固定ローラー練。
昨日、導入した52-39TクランクでSFRをする。
6時開始

15分 アップ
45分 SFR (負荷H 52-12T 40rpm 5分 + 3分レスト)
5分 レスト
45分 SFR 
5分 レスト
15分 片足ペダリング
10分 ダウン

52-39Tクランクだけど、意外と負荷が低い。もう少し回すのがきついかと思ったけど、50-12T + αぐらいの力で回った。
でも、2度のSFRで脚には良いだるさが残っている。
しばらく続けてみよう。



posted by さと at 10:14| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ローラー練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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