2011年08月18日

外走りちょっと+固定ローラー120分

昨日、RHM-9と同じポジションにSupersixをしてみた。2台ならべての作業
DSC00783.jpg
RHM-9に合わせる。サドルは
DSC00784_edited-1.jpg
から
DSC00785_edited-1.jpg
へ。17mmダウン。FSAの文字が隠れてしまい、格好悪い。

新ポジションを試すべく、さっそく試走。昨日に引き続き5時出発。
DSC00788.jpg
江戸川CRにでたところで、BBから異音が。回すと何かがこすれているような音がする。
このまま走って、遠くで問題が悪化しても困るので、ここは潔く撤退。ローラーに切り返る。
Newポジションだけ写真にぱちり。サドル高 725mm。今までは742mmだったので、17mmダウン。

走行距離 15km

通勤兼ローラー用自転車もサドル高を725mmにして

45分 適当に
45分 SFR
10分 流し
12分 インターバル  40秒もがき+80秒レスト ×6
8分 ダウン

ひさびさにローラーでインターバルをやった。できれば、もう1セットしたかったがタイムオーバー。
車とかに注意しなくてもよいのでローラーのインターバルは安全で良いね。


posted by さと at 10:06| 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | ローラー練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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