2011年09月05日

固定ローラー 140分

昨日のプール練のダメージが大きく、今日はおとなしく電車通勤。速くはないものの、50分間クロールと40分間クロール(ずっと泳ぎ続ける)をやったら腕が筋肉痛になってしまった...

で、ちょっと早く帰れたので、ローラー練。

10分 アップ
60分 負荷L 52-12T 80rpm-73rpm
20分 流し
30分 インターバル 40秒もがき+80秒レストを6本を2セット
20分 流し

木曜のロングに向けて火、水は体力を温存したいので、月曜日にがんばっておく。
なでしこジャパンと2011年ツールドフランスの第3ステージを餌にがんばった。


posted by さと at 19:39| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ローラー練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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