2011年09月19日

シンザカヤ往復

風もおさまっていたので、実走。
DSC01001.jpg
朝5時7分起床で5時17分出発。最高新記録かも。
8時までに帰ってこないといけないので、シンザカヤ往復。もう少し早ければ、宝珠花橋往復ができたかも。

太陽が雲に隠れてなかなかきれいだ。
DSC01003.jpg
今日は心拍180(90%)をキープする練。
なので、コースは止まることが少ない江戸川CR。

江戸川CRまでは低調。江戸川CRに入りスピードアップ。
なかなか上がらないが、筑波エクスプレスを超えたところあたりで180。そこから流山橋までキープ。
途中でS田さんとM川さんに遭遇。後ろからのプレッシャーを受けながら走る。
良い練習になりました。

常磐自動車道までは歩行者も多いのでゆっくり。
で、超えてからスピードアップで心拍180キープ。玉葉橋まで。
7、8分ぐらいか? もっと長くやらないとね。
で、野田橋までは流し。
野田橋でS田さんとM川さんとお別れし、シンザカヤで
DSC01006.jpg
キレンジャー。
帰りは追い風だったので、流し気味に帰宅。

今週は雨模様。ゆっくりしよう。
来週は天気が良ければ、月、木にロング予定。
外房有料を通って大多喜、勝浦かな。群馬に向けてしっかりと走ってこよう。

距離: 68.63 km
タイム: 2:29:44
平均スピード: 27.5 km/h
高度上昇値: 101 m
カロリー: 986 C
平均気温: 24.9 °C
平均スピード: 27.5 km/h
Avg Moving Speed: 27.6 km/h
最高速: 39.0 km/h


posted by さと at 11:20| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | サイクリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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