2011年11月06日

固定ローラー 130分

雨なので固定ローラー。昨日は心拍的な固定ローラーをやったので、今日は筋肉的に。
6時前から開始。

20分 アップ
45分 SFR
10分 流し
40分 50rpmキープ × 2
15分 ダウン

50rpmキープ走はFunRide誌に載っていた遅筋を鍛えるメニュー。
ハムストを意識しながら、ちょいきつめで回しておいた。

で、おやつはハイカロリー...リンゴタルト。
DSC01432_edited-1.jpg


posted by さと at 10:29| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ローラー練 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。